Por - Roseli
São Paulo - 17 de Fevereiro de 2025
A META DOS 100KM FOI CRIADA COMO OBJETIVO PARA MOTIVAR A PRATICA DE ATIVIDADES FISÍCAS
Quando comecei a correr o foco principal era perder peso e consequentemente aumentar a qualidade de vida e o bem-estar emocional e também fisico. E com a corrida obtive muito mais benefícios do que estava esperando. Além de perder 25kg correndo regularmente. A qualidade do sono é outro ponto que notei grandes melhorias, e também o intestino que antes era preguiçoso passou a funcionar como um reloginho. Então para continuar mantendo tudo funcionando, foi preciso criar um motivo que me fizesse continuar correndo, foi quando surgiu a ideia da meta de correr 100km todos os meses. Por que sabia que com um objetivo claro e definido seria mais fácil de seguir mantendo o foco. E essa meta recebeu o nome de "Rumo aos 100km mensais" desde então venho conseguindo manter o foco no objetivo inicial que é manter o peso em dia com qualidade de vida e bem-estar.
Depois que alcancei a meta de emagrecer os 25kg, era a hora que criar uma rotina que motivasse a continuar correndo, então ai entra a meta de correr 100km todos os meses "Rumo aos 100km" e desde que criei essa rotina venho conseguindo manter o foco no objetivo dos 100km. Mas é claro que vira e mexe eu não consigo bater a meta, mas o importante é que na maioria das vezes tudo sai conforme o planejado. Essa meta dos 100km é pessoal e não recomendo para ninguém, principalmente para quem esta iniciando no mundo das corrida de rua, por ser algo bastante desgastante e por exigir uma preparação física adequada. Sendo assim, se você quiser iniciar uma meta como essa é importante que primeiro você se certifique da sua condição física para que a atividade tenha melhor resultado possível.
RUMO AOS 100KM NASCEU DA DETERMINAÇÃO DE MANTER O FOCO NO OBJETIVO - QUE É TER QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL E FÍSICA
Desde quando iniciei no mundo da corrida de rua, não tenho ficado um único mês se quer sem correr, posso não correr todo os 100km mas, no geral corro uma media de 50 ou mais kms por mês. e com a corrida tive a oportunidade criar hábitos saudáveis tanto na alimentação como na rotina diária e consequentemente os benéficos são visíveis, proporcionando maior qualidade de vida. E tudo graças a meta Rumo aos 100km mensais.
CRIANDO HÁBITOS SAUDÁVEIS
Atualmente, além de correr nos parques e ruas da cidades, também participo de corridas oficias e de corridas rusticas, que são as que mais gosto de correr por estar em contato direto com a natureza. E este ano de 2025 comecei a fazer academia para ajudar no fortalecimento e melhorar na hora de correr. de inicio não achava que seria importante fazer fortalecimento de panturrilhas, mas ao logo dos quatro anos que venho correndo regularmente aos poucos fui percebendo que seria importante fazer um fortalecimento adequado para melhorar o resultado na hora de treinar. E essa mudança de hábitos tanto com os exercícios como na alimentação balanceada. Vem trazendo um bom desempenho na hora de correr.
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A prática regular de atividades físicas é fundamental para a saúde, pois contribui para o fortalecimento do sistema cardiovascular, melhora a resistência muscular e ajuda no controle do peso. Além disso, a atividade física regular pode reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar a saúde mental e aumentar a qualidade de vida. Incorporar exercícios na rotina diária é uma maneira eficaz de promover bem-estar e longevidade.
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