Por - Roseli
São Paulo - 17 de Janeiro de 2025
A Falta de Sono é Prejudicial Para a Saúde e o Bem-estar Emocional
A falta de sono é uma urgência que muitas vezes é ignorada. Principalmente pelos jovens que cada vez mais cedo vem se iniciando o mundo das festas noturnas, onde passam a noite inteira sem dormir e pior consumindo todo tipo de produtos que é prejudicial a saúde, tanto física como mental. Dormir bem é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Por isso é necessario criar uma rotina de hábitos saudáveis que vão ajudar a manter a qualidade do sono, ter um ambiente propicio e seguro para descansar ajuda a melhorar significativamente a saúde geral do nosso corpo. Segundo estudos o ideal é dormir pelo menos de sete a oito horas por noite para o corpo ter tempo suficiente para se recuperar do cansaço diário.
É durante o sono que o nosso corpo recupera as energias perdidas ao longo do dia, sendo assim, é importante criar hábitos saudáveis que ajuda a ter uma boa noite de descanso. Quando dormimos bem a cabeça fica mais leve e produtiva, quanto se não dormir o suficiente a mente fica pesada e lenta, com dificuldade de executar coisas simples como ler algumas páginas de leitura por exemplo.
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Durante o sono,
O corpo libera vários hormônios importantes que trazem diversos benefícios para a saúde. Um dos principais hormônios é o hormônio do crescimento (GH), que desempenha um papel crucial na regeneração celular, crescimento muscular e recuperação. Além disso, o sono também está associado à liberação de melatonina, que ajuda a regular o ciclo do sono e a manter o ritmo circadiano.
Outro hormônio importante é a cortisol
Que, embora seja conhecido como o "hormônio do estresse", tem níveis mais baixos durante o sono, permitindo que o corpo se recupere e se restabeleça. O sono adequado também está ligado à regulação da insulina, que é fundamental para o controle do açúcar no sangue.
Os benefícios do sono Incluem a melhora da memória, a capacidade de aprendizado, a regulação do humor e a manutenção de um sistema imunológico saudável. Portanto, uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental.
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Escolha um horário fixo para ir para a cama todas as noites. e decida com clareza as sua prioridade com relação ao tempo que deseja passar dormindo, para tenha qualidade no sono, estabelecer a que horas você quer deitar e levantar todos os dias tem que ser prioridade, incluindo fins de semana para então ajudar na qualidade do sono. Seja consistente para regular o horário biológico e siga esse horário mesmo nos fins de semana e em pouco tempo os resultados começaram aparecer em bem-estar de uma vida mais feliz.
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