Por - Roseli
São Paulo - 28 de janeiro de 2025
CORTAR O EXCESSO, COMER COM CONCIÊNCIA
"Cortar o excesso, comer com consciência" Essa frase nós da a ideia de que é necessario simplificar a alimentação, eliminando alimentos desnecessários e focando em escolhas saudáveis e comendo de forma consciente. Dar preferencia aos alimentos de baixa calorias, mas sem exageros. Pois tudo que consumimos em excesso não é benéfico a saúde a longo prazo. Sendo assim, cuidar da alimentação é viver com saúde física e mental.
Comer bem pela manhã é fundamental para iniciar o dia com energia e foco. Um café da manhã nutritivo fornece os nutrientes necessários para o corpo e a mente, ajudando a melhorar a concentração e o desempenho ao longo do dia. Além disso, uma refeição equilibrada pela manhã pode contribuir para a manutenção de um peso saudável e para a prevenção de doenças. Portanto, dedicar um tempo para um bom café da manhã é um investimento na saúde e no bem-estar que vale a pena por na rotina diária para viver com qualidade de vida. (Arquivo desjejum pós Treino) - Roseli imagem.
_________________________________________________________________________________________
COMO COMEÇAR A PRATICAR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Primeiramente estabeleça o que é prioridade para sua vida. Então, uma vez feito essa triagem e já estiver consciente do alvo desejado, é hora de começar a por em pratica. Crie um plano para seguir, começar cortando certos alimentos que não agrega valor nutricionais para a saúde tem que estar no topo da lista, como por exemplo os fastfood. De preferencia a alimentos mais saudáveis, no inicio vai parecer difícil. Mas, mantenha-se com foco na nova rotina, só assim vai conseguir chegar a meta traçada, e isso leva tempo para dar resultado.
INCORPORE MAIS FRUTAS E VEGETAIS
Toda dieta para dar certo é importante consumir alimentos saudáveis. começar incluindo uma variedade de frutas e vegetais em suas refeições diária é o que vai levar ao resultado que estiver buscando, seja ele perder peso ou obter mais saúde. Segundo estudos muitas pessoas não comem vegetais e nem frutas como deveriam. Mas é bom lembrar que para viver uma vida com saúde é de extrema necessidade que a alimentação diária seja rica em vegetais e frutas.
OPTE POR GRÃOS INTEGRAIS
O consumo de grãos pode não ser bem aceito por muita gente, principalmente os grãos integrais, como arroz integral, quino-a e pães integrais. Mesmo eles sendo mais nutritivos, não é toda pessoa que gosta. Mas os grãos integrais ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ajudar a controlar o apetite e consequentemente levar ao resultado de uma vida mais saudável.
PLANEJE SUAS REFEIÇÕES
Planejar as refeições de forma organizada, priorizando o que vai comer e como vai ser o consumo é uma ótima maneira de equilibrar os alimentos que são essenciais para a saúde. Isso pode ajudar a evitar escolhas alimentares impulsivas e garantir que você tenha opções saudáveis a mão. Preparar lanches saudáveis, como nozes, iogurte ou palitos de vegetais, para quando a fome bater fora do horaria das refeições, é de extrema importância para não perder o foco do consumo consciente.
_________________________________________________________________________________________
Fazer um planejamento alimentar e seguir uma rotina de boas práticas na alimentação são fundamentais para promover uma melhor qualidade de vida. Essas ações ajudam a garantir uma nutrição adequada, contribuindo para a saúde física e mental.
Se você gostou do conteúdo, deixa um comentário. Sua opinião ajuda a fortalecer o Blog.
Opmerkingen